Бібліотека – місце турботи про ментальне здоров’я

Сучасний світ постійно кидає нам нові виклики − інформаційні, емоційні, соціальні. У такому ритмі особливо важливо не втрачати зв’язок із собою та підтримувати своє ментальне здоров’я. Саме з цією метою в бібліотеці-філії №6 відбулася тепла й надихаюча зустріч із психологинею Вікторією Барщевською.

Пані Вікторія – магістр психології, випускниця інституту неперервної професійної освіти, має досвід роботи в позашкільній освіті. Її професійність і щире бажання допомогти відчули членкині клубу «Фітовітальня», які взяли участь у заході.

Зустріч була насиченою і водночас дуже особистою. Відкритий формат жіночого кола дозволив кожній учасниці вільно висловлюватися, ділитися переживаннями та знахідками. Однією з тем стала «Карта бажань» − простий, але ефективний інструмент візуалізації цілей. Присутні не лише дізналися, як її скласти, а й обговорили, де саме вдома варто розмістити цей символ мрій.

Цікавою була вправа на порівняння етапів життя з порами року. Весна – як початок нового, осінь – час мудрості й врожаю, зима – період тиші й переосмислення. Учасниці осмислювали, у якій «порі» перебувають вони самі, і що вона їм дає.

Не менш важливою стала робота з метафоричними картами, за допомогою яких кожна учасниця змогла краще зрозуміти свій нинішній емоційний стан. Було також порушено тему архетипів – внутрішніх моделей, що формують нашу поведінку. Сім жіночих архетипів допомогли учасницям побачити себе під новим кутом і прийняти свою унікальність.

Окрему увагу присвятили темі тривоги та панічних атак. Пані Вікторія пояснила, як важливо у складні моменти зосереджуватись на диханні, використовувати техніки глибокого вдиху-видиху, перемикати увагу з тривожних думок на позитивні чи конкретні реальні речі. Найголовніше – пам’ятати: панічна атака не становить загрози для життя, і вона обов’язково мине.

Однією з найтепліших і найкреативніших частин заходу стало малювання «Мого острова спокою». Кожна учасниця зобразила місце, де почувається в цілковитій безпеці, поділилася, чому обрала саме його. Це була водночас арттерапія, рефлексія й прояв глибокої внутрішньої сили.

Завершенням зустрічі стало усвідомлення: кожна жінка – мудра, любляча, сильна, варто лише дозволити собі це відчути.

На завершення заходу учасниці з’ясували чому ментальне здоров’я – це не примха, а необхідність та визначили головні фактори, які впливають на психологічне благополуччя, поділилися особистими стратегіями турботи про себе.

У книгозбірні панували довіра, підтримка й спільне бажання розвиватися. Як казав Микола Амосов: «Добути і зберегти своє здоров’я може тільки сама людина». Ця зустріч ще раз підтвердила – дбати про себе не соромно, а необхідно. Бо турбота про ментальне здоров’я – це любов до себе в дії.

Надія Гаврилова.