Психологічна турбота – крок до гармонії

У бібліотеці-філії №2 відбулася зустріч членів клубу «Цікаве дозвілля» з психологинею, яка мала назву «Психологічна турбота – крок до гармонії».

Психологиня Центру життєстійкості Тетяна Соколова наголосила, що в умовах постійних викликів і напруження варто знаходити час для відновлення внутрішнього ресурсу, зберігати життєву рівновагу.

Пані Тетяна запропонувала присутнім виконати низку вправ на заземлення, які допомагають зосередитися на теперішньому моменті та знизити рівень тривожності. Особливу зацікавленість присутніх викликала вправа «Ірландський дощ», під час якої учасники зустрічі створювали заспокійливу атмосферу за допомогою ритмічних звуків, що нагадують шум дощу.

Не менш ефективною стала техніка «5, 4, 3, 2, 1», яка допомогла читачам через органи чуття повернутися до «тут і зараз», знизити напругу: вони називали предмети, які бачать, звуки, які чують, відчуття, запахи та смаки, які відчувають.

Також члени клубу опанували «квадратне дихання» – просту, але дієву техніку, що допомагає заспокоїтися, відновити дихання та відчути внутрішню рівновагу.

Завідувачка книгозбірні Світлана Линник представила книгу Людмили Шепелєвої «Життя на повну котушку». Вона розповіла, що це видання містить практичні поради та вправи, які допомагають зберігати внутрішню рівновагу, відновлювати емоційні сили й знаходити опору навіть у непрості часи.

Під час зустрічі читачі не лише отримали корисні знання, а й знайшли нові способи піклування про себе. Адже психологічна турбота – це важливий крок до гармонійного та наповненого життя.

Олена Буяненко.